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掌握生活細節 狂甩腹部贅肉

2016-06-14 責任編輯:小飛 來源:聞康資訊網 收藏本文

  如果你經常久坐不動,或者大吃大喝的話,腹部肯定會有贅肉堆積。減肥瘦身專家提示,因為平時腹部是很難運動到的地方,又加上不健康的生活方式,所以腹部贅肉是很難減的。究竟有什么好方法可以幫我們甩掉腹部贅肉呢?下文介紹了六個生活細節,幫你局部塑形。

  減肥——一天吃5、6餐

  你會以為要減肥就得少吃幾餐。其實你每隔幾小時進食一餐可以快速提高身體的代謝率以及對熱量的需求。而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個蘋果。

  減肥——增加走路的強度

  走路時揮動雙臂可多燃燒5%—10%的熱量,穿上負重背心或在包里放幾瓶礦泉水,走路時腳尖著地。每天少做一站車,走路減肥還可以看路邊風景呢。

  減肥——最佳選擇——爬樓梯

  爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里,每天上下班拋棄電梯開始爬樓梯吧不但瘦身效果好而且可以讓pp挺翹起來。

  減肥——每天喝3次綠茶

  研究發現綠茶中除了含有咖啡因還有其它一些植物化學成分都能夠提高身體新陳代謝水平。所以把每天的飲料都換成綠茶吧減肥同時更健康。

  減肥——做一個活躍的人

  一天中經;顒幽愕氖种、跳動你的膝蓋至少會燃燒500卡路里熱量。1周下來最多可以減去1斤體重。

  減肥——喝水助燃脂

  喝水也能增加新陳代謝水平,幫助身體消耗更多的熱量。根據德國的研究,喝下半斤水之后,人們的代謝水平在10分鐘內可以提高1/3并且此后的30—40分鐘內都持續較高的代謝水平。在1年的時間里,只要每天喝1。5升水,就可以多消耗17400卡熱量或者是減去5斤的體重。

  今天介紹的六個生活細節,對減去腹部贅肉會有大幫助。如果你正在為腹部贅肉發愁,不妨試試這些減肥秘訣。小編提示腹部有很多臟器,如果腹部有贅肉,就會給這些臟器帶來不小的負擔和傷害,所以,出現了腹部贅肉,一定要提高警惕,要及時甩掉這些腹部贅肉。

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