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明星都是如何減肥瘦身的

2016-05-31 責任編輯:小飛 來源:聞康資訊網 收藏本文

  明星的好身材,是我們最為羨慕的。但明星的好身材也不是天生的,她們也需要后天的努力,這個時候,你可以借鑒一些明星瘦身的秘訣,幫你打造完美身材。究竟,明星都是如何瘦身的呢?下文介紹了一位歐美明星,她的減肥方法很有意思,感興趣的話不妨來試一試。

  卡莉-克勞斯大愛牛油果。牛油果富含不飽和脂肪酸,熱量很少,是減肥的很好選擇。它含有接近20種維生素,礦物質和植物營養素。由于其密度高,它是一種消化速度極其緩慢的食物,可以給你充分的飽腹感讓你減少其它食物的攝入,最終達到減少卡路里的攝入成功減肥的目的。

  香蕉具有通腸胃、降血壓等對身體良好的功效;另外一種吃法則是要將香蕉燒熟之后食用,這種香蕉跟一般生的香蕉不同,減肥功效更好,能夠幫助吸收夠多的纖維、鈣質以及鎂,幫助身體新陳代謝與血液循環,進而達到瘦身的效果。

  最近,天后碧昂斯也加入素食大本營,更發起22天素食計劃,求粉絲督促監督。一個月后,天后身著白色透視裙在第56屆格萊美音樂獎上大秀減肥后火辣身材,看來想減肥先吃素!

  吃素≠減肥跟風!減肥7項注意你不可不知:

  1、烹調方法很關鍵

  烹調方法關系著你最后攝入身體的總熱量,所以非常重要。即便你的餐單上全是蔬菜和水果,也最好不要油炸,盡量選擇清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜,那就盡量少用油。

  普通的食用油最好能換成橄欖油。至于調味品,例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等等的,還是少用為妙。

  2、素食過量也會胖

  不是說素食就可以敞開肚子隨便吃,有些健康食物如果你過量攝入。

  也是會長胖的,例如瓜子、酸奶、杏仁等等。減肥和吃素其實沒太大關系,你只要牢記多吃低脂、低糖的食物。如果你攝入太多精制碳水化合物,比如面包、面食,你一樣能長胖。

  成人一天所攝入的精制碳水化合物如果超過400克,就會有發胖的危險。因為我們的身體無法消耗掉過量的碳水化合物,如果攝入過量,那么這些多余的碳水化合物就會轉化成脂肪,從而讓你變得越來越胖!

  3、重要的是天然

  生活中的那些加工食品往往熱量密集,而且吃完總是會讓你覺得餓,而天然和輕烹調的食物則會讓你咀嚼更多,從而不得不花更多的時間完成進食。

  所以,多吃一些天然和低卡的食物,比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等,飲料則盡量選擇水或者茶,這些都會讓你少攝入很多熱量。

  4、多吃蛋白質

  素食可能會讓你變得容易餓,而且精神不振,這是因為缺少蛋白質。所以,即使吃素,也一定要多吃些豆制品或者堅果類食物來補充蛋白質。

  這些蛋白質熱量偏低,會給你帶來飽足感,還能幫助你構建身體的肌肉,更多的肌肉則意味著更多的熱量消耗。

  5、不要糖

  吃糖的結果就是:想吃更多的糖。因為糖分會讓你的血糖高低不穩定,從而刺激你吃更多的糖。所以盡量將甜食從你的食譜種刪掉。如果實在嘴巴饞,不妨用水果代替。

  6、注意吃的方式

  晚上7點后,千萬不要進食,這點不管是吃葷還是吃素都要遵守。

  另外,少食多餐永遠是瘦身的不二法則,別讓你的胃總處在飽脹的狀態。

  7、素食,依舊要運動

  無論吃什么,想要真的瘦下來,運動是一定要做的。

  這就是明星瘦身的秘訣了,事實上,每位明星都會有一些減肥竅門,你可以根據自己的減肥需要來選擇使用。需要注意的是,明星減肥的方法不一定適合所有人,所以,你在選擇明星減肥法時一定要慎重。減肥不能以傷害健康為代價,這是我們減肥瘦身的基本原則。

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