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專家提供八招數教你如何拒絕甜食

2015-01-12 責任編輯:一碗 來源:聞康資訊網 收藏本文

  喜歡吃甜食,似乎是女孩子的一個通病,大家都知道甜食吃多了容易增加身上脂肪,從而導致體重增加,同時還很可能破壞身體機能,但即使如此,還是沒有辦法抵擋女孩子喜歡吃甜食的本性,那么到底該怎么辦呢?

  健康紀錄片、創作人之一,著名作家告訴我們,人們對甜食的瘋狂喜愛源于身體中數以萬計的細菌們,面對甜食,我們就像是被無數細菌控制的傀儡。

  哈佛大學健康學院的一項研究報告指出,從人們的皮膚上到內臟中附著著超過1000種以上的細菌,其數量超過*細胞的1到10倍。這些小的有機體幫助人們消化食物,促生維生素和激素,還能保持我們的皮膚健康。盡管我們還沒有完全掌握它們對*健康的影響,但有一點是毋庸置疑的:它們也需要“進食”。

  我們都知道酵母菌和一些真菌對健康有益,但也有一些“不良成員”,例如會導致念珠菌陰道炎的假絲酵母。而甜食不僅是這些細菌的最愛,還能使它們保持活力?吹竭@里不要抓狂,下面馬上支招!8招幫你輕松戒掉這種“甜蜜毒癮”。

  第一招:多攝入天然發酵食材。泡菜、日本豆面醬、蘋果醋等都含有大量益生菌。

  第二招:控制糖分攝入。例如酒精、蜂蜜、楓糖、龍舌蘭甚至水果都應適量食用。

  第三招:避免不必要的淀粉攝入。少吃谷物、玉米、烘焙食物和土豆都能有效地“餓死”有害細菌們。

  第四招:拋棄乳制品?梢赃x用無糖的椰子水或杏仁牛奶代替。

  第五招:起床前利用十分鐘進行冥想可以有效地放松腸胃,對一天的進食消化都是有好處的。

  第六招:在進食前有意識的放松腸胃。比如飯前可以深呼吸幾次。

  第七招:放慢吃飯的速度并且充分咀嚼食物可以減緩腸胃的消化壓力。

  第八招:在睡覺前用熱水瓶捂肚子可以為工作了一天的腸胃放松釋壓。

  每當看到街邊聆郎滿目的精致甜點時,就有想要把它們全部括入囊中的強烈渴望,而這對想要保持窈窕身材的妹子們來說可不是什么好事。所以我們可以通過上文的方法,解決愛吃甜食的習慣。

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